Els usuaris de Tumblr recorren a aquesta aplicació per resistir l’afany d’autolesionar-se

L'usuari de Tumblr icantaffordadiary ha passat per un moment difícil. L’adolescent amb seu a Oregon té antecedents de depressió, autolesió i pensaments suïcides que es remunten a la seva escola primària. Ara mateix estic passant per un pegat especialment dur i m’he tornat a autolesionar, segons explica l’usuari de TumblrThe Vergemitjançant DM. Però han trobat comoditat en un lloc inusual: una aplicació anomenada Calm Harm que té com a objectiu ajudar els usuaris a treballar amb les seves ganes.

xat de vídeo +18

Calm Harmno és una aplicació nova; es va llançar el 2016 abans de canviar de marca el juliol del 2017. El seuGoogle Playi les ressenyes de l'App Store estan plenes de gent que agraeix als seus creadors o comparteix els seus propis casos d'èxit. Però l'aplicació ha trobat una nova popularitat entre els usuaris de Tumblr, que difonen la veu per ajudar millor els altres. Només volia fer-vos saber que hi ha una aplicació anomenadacalma el danyque us ajuda a resistir les ganes d’autolesionar-vos, va escriure un usuari. Si us plau, rebeu això si ho veieu, va dir un altre, que passa per ollzlollz. Aquesta és una aplicació gratuïta anomenada calma i, literalment, m’ha salvat la vida. En un DM aThe Verge, ollzlollz diu que van descobrir l'aplicació a través del reblog d'un amic.



Calm Harm ofereix algunes solucions senzilles en forma de tècniques de distracció. La categoria Respira, per exemple, us indicarà que exhaleu i inhaleu un minut cada vegada, amb l'opció de continuar el temps que els usuaris ho necessitin. Distractiu us ofereix reptes per triar, com comptar cap enrere en set de cada 100 o pensar un nom per a cada lletra de l'alfabet. L’afany d’autolesionar-se és com una onada, explica l’aplicació. Se sent el més poderós quan comences a voler fer-ho. S’assembla a lluitar contra aquests impulsos com navegar per una onada: un cop l’haureu sortit, l’afany s’esvairà.



L'organització benèfica de salut mental de Londres, Stem4, va crear l'aplicació pensant en els adolescents. Es centra en la teràpia de conducta dialèctica, una teràpia cognitiva de la conducta que pretén gestionar les emocions aprenent metòdicament a reconèixer-les, tolerar-les i regular-les. La doctora Nihara Krause, la consultora i psicòloga clínica que va fundar Stem4, diu que volia facilitar als joves un tractament fàcil. Al voltant del 90 per cent de les persones que s’autolesionen van començar en la seva adolescència i el focus de l’organització benèfica és la intervenció primerenca, diu Krause en un correu electrònic aThe Verge.Les dones joves tenen més probabilitats de participar en aquests comportaments, diu, assenyalant una divisió de gènere de 60:40.

Calm Harm no pretén substituir la teràpia, sinó que actua com una eina complementària. Els usuaris poden fer un seguiment de la freqüència dels seus impulsos i veure el seu progrés mitjançant un registre a l'aplicació. Per tant, això redueix les estratègies d’afrontament inútils (que s’utilitzen perquè les emocions són difícils de tolerar, reconèixer o expressar), permetent així l’aprenentatge de noves habilitats, diu Krause. Els principals focus de DBT són l’atenció plena, la regulació de les emocions, la tolerància a l’angoixa i l’aprenentatge interpersonal. També ofereix als usuaris l’opció de bloquejar el seu ús darrere d’una contrasenya, creant, per tant, un lloc segur perquè pugui afrontar obertament les seves necessitats.

Per a molts usuaris de Tumblr que han baixat l’aplicació, funciona. Em sento molt segur amb [Calm Harm], diu icantaffordadiary, que apunta a la seva atractiva interfície com a menys intimidant que una aplicació d’aspecte professional. L’usuari de Tumblr ho explicaThe Vergeque l'aplicació ha estat eficaç per replantejar patrons de pensament. Hi ha una activitat que us diu que penseu en coses agradables que la gent ha dit sobre vosaltres i que em va ajudar a dissoldre els sentiments negatius que tenia cap a mi mateix, diuen. Aquesta aplicació ajuda les persones donant-los maneres de sentir sentiments negatius i convertir-los en quelcom bo.