Desfer-se dels bàculs de forma adequada amb aquests 7 mètodes

La majoria de les persones mentirien si diguessin que trobaven els turmells trossos un atractiu. I si us heu preguntat mai per què algunes persones han estat maleïdes amb cankles, no esteu sols. Segons The Dr Oz Show, a banda de ser genèticament predisposat a ells, es poden produir cremades quan l'augment de pes d'una persona augmenta els magatzems de greix a la cama, que després es disminueixen per la gravetat. Els cankles també es poden produir quan el cos conserva massa líquid, fent que els teixits de la vedella inferior i del turmell s’inflin. Això és habitual durant l’embaràs, o pot ser un símptoma de malaltia renal, insuficiència cardíaca, coàgul de sang o bloqueig del sistema limfàtic.

Si sou algú que lluita amb antiestètics problemes, us oferirem alguns consells per provar-los. Per tant, no llanceu aquestes sabates sandàlies i aquests talons alts. A continuació, es mostren set maneres de desfer-se dels cankles que realment funcionen.



1. Puja el vedell ponderat

Proveu de desfer-vos de les vostres canes amb aquestes maneres que realment funcionen. | iStock.com



Aquest exercici de Healthline necessita mancuernes, caldereta o barbell, i funciona el múscul del vedell superficial (gastrocnemius) i el múscul del vedell profund (soleus). Comença a mantenir-se dret amb l'amplada de l'espatlla amb els peus, els braços penjats pels costats amb un pes a cada mà. Assegureu-vos que els braços s'estenguin i les espatlles es relaxin i, a continuació, traslladeu el pes a les boles dels peus. A mesura que puges els talons de la terra, premeu el pes cap avall i empenyin el cos cap amunt. Mantingueu aquesta posició durant un breu moment a la part superior, i baixeu els talons lentament cap a terra amb un moviment fluït i suau. Tingueu cura de no tancar els genolls; mantenir-los lleugerament doblegats i mantenir una posició atlètica. Healthline recomana fer tres jocs de 15 representants amb un pes a cada mà.

2. Salt de corda

Saltar la corda pot ajudar a reduir el greix del turmell. | iStock.com

Saltar la corda és més que un gran entrenament cardio: també pot ser un hack útil per esveltir els turmells o, com a mínim, fer-los aparèixer com a tal. Aquest exercici, segons el Dr. Oz Show, tonificarà els vedells perquè els turmells quedin més petits. Si el gimnàs t’ofereix, prova de prendre una classe que s’orientarà específicament a aquesta zona problemàtica o comprometeu-vos a saltar corda durant 10 minuts al dia.



Considerem arxiu

3. Tractament amb elevació de canya

Fins i tot es pot realitzar cirurgia. | iStock.com/tixti

Sí, heu llegit això. Però cal advertir-se, aquest és un procediment molt nou i no és una solució infalible. El Daily Mail informa que el professor Syed Haq l’ofereix el procediment a la clínica Invictus Humanus i pràcticament no té dolor. Segons l'article, 'Els fils microscòpics s'insereixen a la hipodermis, la capa interna de la pell que conté els dipòsits grassos. Els fils estan fets de polidioxanona (DPO), un polímer sintètic incolor, cristal·lí i biodegradable. S'han fet servir per suturar en cirurgia des de fa més de 20 anys i es desglossen de forma natural pel cos amb el pas del temps, de manera que els efectes del remuntador duran entre dos i tres anys '. Mentre que la història explicava que un bon grapat de dones eren satisfets amb els seus resultats de tall, no hi ha proves més concloents. Us deixarem ser el jutge, però bé, potser un dia un remuntador serà el nou ascensor.



4. Criació plegada i vedella

Aquest exercici ajuda realment. | iStock.com/javi_indy

Aquest moviment, segons Shape, us hauria de portar de la sabatilla a l’estil en molt poc temps. Comença amb els peus més amples que l’amplada del maluc a part, amb els dits dels peus lleugerament recorreguts i les mans als malucs. Dobleu els genolls sobre els dits dels peus per tal d’enfonsar el cos en una posició en forma de força. Mantenint aquesta posició, alça els talons de la terra sense aixecar els malucs. Premeu-les lentament cap enrere 10 vegades seguides, tornant a la posició de peu per completar una representació.

5. Eviteu els aliments rics en sodi

Retalleu el brossa. | iStock.com

Si bé la retenció de líquids és la causa principal de l’aparició sobtada de turmells gruixuts, normalment és deguda a la ingesta de sodi o a l’embaràs, segons la doctora Caroline Cederquist, explica la salut de la dona. Si bé els mitjons de compressió poden alleujar temporalment la inflor, la dieta d’una persona s’ha d’adreçar per obtenir resultats realment a llarg termini. Cederquist recomana evitar els aliments rics en sodi, com els processats i els de menjar ràpid. Mantenir-se hidratat també pot ajudar a prevenir la retenció de líquids. Si els tubs són el resultat de l’embaràs, assegureu-vos de discutir-ho amb el vostre metge.

6. Crema d’hemorroides

Sorprenentment, realment això pot funcionar. | iStock.com/CrailsheimStudio

Tot i que no és una bona solució a llarg termini, si busqueu una solució ràpida per a una nit, la crema d’hemorroides pot ser el camí a seguir. Segons The Dr Oz Show, aquests productes poden fermar i estrènyer la pell temporalment. Si us plau, assegureu-vos de consultar el vostre metge abans d’utilitzar cap nou remei o suplement.

7. Salt de genoll alt al seu lloc

Els genolls alts poden ajudar a reduir els músculs de la vedella. | iStock.com/LarsZahnerFotografia

Com a part d’un entrenament complet, la salut de la dona desglossa un exercici senzill que s’adreça als músculs de la part inferior de la cama. Comença en posició de peu i alça la cama esquerra i el braç dret al davant. A continuació, saltar i canviar de manera que la cama dreta i el braç esquerre estiguin al davant del cos. Durant tot aquest moviment en marxa, l’atenció s’ha de centrar en mantenir-se a les boles dels peus.